Novice in nasveti

3 razlogi za nakup Altra tekaških čevljev

Iskanje popolnega tekaškega copata je lahko zelo težko. Ne glede na to, ali ste tekač, sprinter, pohodnik –  Altra ima obutev za vsako avanturo. V latinščini Altra pomeni 'popraviti nekaj, kar je pokvarjeno'. In čeprav Altra morda ne bo mogla pozdraviti poškodb, jih lahko zagotovo prepreči, zahvaljujoč svojim podpornim dizajnom, uravnoteženemu blaženju in strukturam specifičnim za spol ter drugim inovativnim tehnologijam.


Začetki blagovne znamke Altra segajo v leto 1998, ko Golden Harper opazi nekaj, kar je bilo treba popraviti v najbolj kritičnem delu tekaške opreme - prevelik padec od pete do prstov v tekaških čevljih. In danes, so te čevlji postali Altra, blagovna znamka, ki je prodrla visoko v vrh mednarodne tekaške scene. 

PRAVILA TREH

Poznate pregovor, da vse dobre stvari pridejo v troje? Na hitro si bomo ogledali tri najbolj prepričljive (vendar ne edine) razloge, zaradi katerih boste morda želeli preizkusiti par tekaških čevljev Altra, ko se boste naslednjič potikali na cesti, tekaški stezi ali v gorah. 

1. Oblikovan prostor za prste

Veliko iztočnic o čevljih Altra je bilo pridobljenih z opazovanjem bosonogega teka. Prsti na nogah se na primer naravno razširijo in so pri teku brez obutve skoraj sproščeni. V čevljih so prsti pogosto stlačeni, v temnem, slabo prezračevanem prostoru. 


Oblikovan prostor za prste pri čevljih Altra omogoča, da so prsti naravno sproščeni ter, da palec ostane v normalni poziciji za maksimalno stabilnost in moč. To zmanjša pronacijo stopala in poveča stabilnost za udobje vse povsod.

2. Fit4Her tehnologija

Tekačice imajo drugačne potrebe kot njihovi moški kolegi. Altra se na te potrebe odziva s celotno linijo čevljev, zasnovanih izključno zanjo. To niso samo 'B' različice moških modelov, ampak posebej izdelani čevlji za ženska stopala, z ožjo peto in srednjim delom stopala, visokim nartom, daljšim lokom, edinstvenim metatarzalnim razmikom - in to je samo izhodišče.

3. Uravnoteženo blaženje

Tekaški čevlji z visokim blaženjem in super poskočnim podplatom, pogosto prihajajo z izrazitim padcem ali razliko v višini od pete do prstov. Včasih se zdi, kot da skoraj padeš naprej.


Spet nazaj k osnovam Altre – ali bolje rečeno, nazaj k bosonogemu teku. Vaše stopalo brez čevljev leži ravno, razen stopalnega loka. Altra ponuja dobro blaženje, vendar enakomerno po celotnem podplatu. To pomeni naravni korak za stopala, izdelan v udobju.


Altra čevelji pozicionirajo peto in sprednji del stopala na enaki razdalji od tal. Ta naravna podlaga pomaga pri optimalni poravnavi, neguje boljšo obliko in spodbuja pristanek z majhnim udarcem. To spodbuja pokončno držo za naravno poravnavo telesa. Zagotavlja ravno platformo za podporo, ravnotežje in zaščitno blaženje.

Altra izdeluje tekaške čevlje za tekače. Sliši se res preprosto, vendar je veliko truda vloženo v tehnologije, ki so v celoti osredotočene na izboljšanje vašega teka. Njihova zaveza čevljem brez padca, temelji na udobju in splošnem zdravju. Pri Altri ne gre za trike, le čevlje, izdelane za maksimalno udobje in učinkovit tek.

Celoten članek →

16 november 2022

5 razlogov za nakup usnjenih pohodnih čevljev

Usnje je tradicionalni material za pohodne čevlje. Že generacije nazaj, so se ljudje sprehajali po gozdovih ali plezali v gore v usnjenih čevljih. In še danes veliko ljudi, ki odhaja na odprave, prisega na obutev iz naravnega usnja.


Vendar pa je dandanes na voljo veliko večja izbira. Po eni strani so še vedno prisotni pohodni čevlji iz 100 % usnja. Po drugi strani pa je zgornji del vse pogosteje kombinacija usnja in umetne tkanine. To kombinacijo najdemo predvsem pri lahkih pohodnih čevljih. Proizvajalci obutve običajno izberejo material za zgornji del, ki se ujema z namenom uporabe obutve.

Pogosto lahko izbirate med podlogo iz tekstila ali usnja

Po drugi strani pa lahko kupci pogosto izberete tudi, iz česa je izdelana podloga. Ker Hanwag in drugi proizvajalci ponujajo nekatere modele obutve tako z usnjeno kot tekstilsko podlogo. Slednja je običajno kombinirana z vodotesno membrano, kot sta Gore-Tex ali EcoShell. Obutev Hanwag z usnjeno podlogo ima tako v imenu LL za usnjeno podlogo, tista z Gore-Tex GTX in EcoShell z ES.


In kateri je pravi material za vaše pohodne čevlje? To boste morali ugotoviti sami, tukaj pa vam bomo predstavili pet najmočnejših argumentov v prid naravnega izdelka - usnja. Upamo, da vam bo to olajšalo izbiro pravega materiala.

1. USNJE JE ROBUSTNO IN TRPEŽNO

Bolj kot je teren zahteven, večjo stabilnost mora čevelj zagotoviti stopalu - preprečiti, da bi si zvili gleženj ali povzročili druge poškodbe. Robusten čevelj nudi izjemno dobro oporo in samozavest za premagovanje zelo zahtevnih poti.


Zato je pri zelo robustnih usnjenih pohodnih čevljih in usnjenih gorniških čevljih za zgornji del uporabljeno debelejše (do 3 mm) usnje na trši strani. Sintetična tkanina, kakršna se uporablja v lahkih pohodnih čevljih ali celo tekaških čevljih, bi bila v tem primeru premehka.


Hkrati, je zaradi usnja čevelj zelo trpežen. Debelejše usnje je odporno na kamenje, pesek ali vlago. Vendar pa je pomembno, da poskrbite za svojo obutev in jo ustrezno negujete.


Z drugimi besedami, če iščete izjemno robusten in trpežen čevelj, je usnje prva izbira.

2. USNJE IMA DOLGO ŽIVLJENJSKO DOBO

V nasprotju z mnogimi drugimi materiali usnje kaže malo znakov obrabe, se ne obrabi ali izgubi svoje oblike. Zaradi tega je zelo trpežen material. Edina stvar, ki resno poškoduje usnje je, ko postane krhko. Majhne razpoke pomenijo, da izgubi svojo stabilnost in ne more več tako zlahka odbijati vode. Ta upad kakovosti pa je preprosto preprečiti s pravilnim sušenjem obutve in rednim loščenjem usnja.


Se usnjena obutev nikoli ne obrabi? Tako kot vsa obutev se lahko tudi podplat pri usnjeni obutvi seveda obrabi. Zato je pri večini modelov Hanwag mogoče zamenjati podplat. Ko je čas za menjavo, jih prinesite k nam in poslali jih bomo k proizvajalcu na popravilo. 


Z drugimi besedami, če želite leta in leta uživati v svojih pohodnih čevljih, se splača investirati v usnje.

3. USNJE SE NAJBOLJE PRILAGAJA NOGI

Za obliko je odgovoren plastični model stopala, okoli katerega je oblikovan čevelj. Na voljo so v različnih velikostih in za različne oblike stopal. Tako kopita spremenijo zgornji del čevlja v želeno obliko. In v nasprotju z mehkimi sintetičnimi tkaninami usnje ohranja svojo obliko, ne glede na število odprav ali starost obutve.

Usnjena podloga se vrhunsko prilega stopalu

Ko se uporablja kot podloga, ima usnje velik vpliv na popolno prileganje. V tem primeru je uporabljeno tanjše in mehkejše usnje kot za zgornji del. Celo bolje kot podloga iz blaga se prilagodi obliki stopala in tudi obdrži obliko. Po določenem obdobju nošenja,  se bo usnje izoblikovalo in dajalo občutek druge kože. 


Nekateri bodo trdili, da samo tekstilna podloga z membrano naredi pohodne čevlje nepremočljive. V resnici pa je lepo negovan in impregniran usnjen čevelj v večini primerov dovolj vodoodporen. To se dobro odnese za bolj suha območja, kot je južna Evropa. Ali, če samo hodite čez dan in lahko potem posušite čevlje. Po drugi strani pa priporočamo podlogo iz tkanine z membrano za večdnevne pohode v bolj vlažnih območjih, kot je Skandinavija.


Zato je do neke mere podloga, ki jo izberete odvisna od tega, kje nosite čevelj. Kar zadeva prileganje, pa je pohodni čevelj z usnjeno podlogo najboljša izbira.

10x DA ali NE za usnje

  • Usnjena pohodna obutev potrebuje določeno obdobje nošenja:
    usnje se bo nato prilagodilo obliki vašega stopala.

  • Ne posojajte usnjene obutve drugim:

    stopala drugih ljudi lahko uničijo vaše prileganje.

  • Čim prej očistite, posušite in negujte umazano usnjeno obutev

  • Ne odložite z blatom prekrite usnjene pohodne obutve v klet:

    to bo poškodovalo usnje.

  • Takoj posušite mokro usnjeno pohodno obutev:

    v dobro prezračevanem prostoru pri zmernih temperaturah.

  • Ne sušite mokre usnjene pohodne obutve pri zelo vročih temperaturah:

    kot pred pečico ali na soncu, ker bo usnje postalo krhko.

  • Občasno impregnirajte usnje:
    vosek za čevlje Hanwag shoe wax
     je idealen.

  • Za nego usnjenih pohodnih čevljev ne uporabljajte olje ali mast:
    to bo škodovalo zračnosti čevljev.

  • Negujte usnjeno podlogo z rednim nanašanjem kreme za roke:

    tako bo ostala mehka.

  • Ne pohajkujte naokrog s peskom, kamni ali iglicami v čevljih:

    lahko poškodujejo podlogo.

4. USNJE JE IZJEMNO UDOBNO ZA NOŠENJE

Poleg prileganja, na udobje vplivata tudi pretok zraka in zračnost obutve. Med pohodništvom se naše noge potijo, zaradi česar se v čevlju nabira vlaga. Vlaga in vroča stopala niso le neprijetni občutki, so tudi razlog za nastanek bolečih žuljev.

Zato je ključnega pomena, da se vlaga dobro odvaja izven vaše obutve. In tu je usnjena podloga boljša od nepremočljive membrane. Ker je usnje še bolj zračno.

Predvsem, če ste nagnjeni k temu, da se veliko potite, vam bo všeč občutek v pohodnem čevlju z usnjeno podlogo. In preprečuje nastanek žuljev.

5. USNJE JE TRAJNOSTNO

Usnje, ki se ga uporablja za izdelavo obutve, je ubistvu stranski proizvod mesne industrije. Pravzaprav, se po vsem svetu proizvede več goveje kože, kot jo usnjarska industrija lahko porabi. Zato se nobena rejna žival ne zakolje zaradi kože. Namesto tega strojarne predelajo živalske kože, ki jih že imajo, in jih predelajo v visokokakovostno usnje.

Pri Hanwagu usnje kupujejo v evropskih strojarnah (partnerstvo s usnjarno Heinen). Poleg kakovosti zelo resno jemljejo prijaznost do okolja. Posledično so vse kemikalije, potrebne za strojenje, v skladu z zelo strogimi evropskimi smernicami. Za podloge pri nekaterih modelih uporabljajo usnje strojeno brez kroma. 

Izjemna trpežnost je dejavnik trajnosti usnja. Ob dobri negi bo usnjena obutev zdržala leta in leta. Posledično prihrani vire in emisije, ki nastanejo med proizvodnjo usnja in obutve ter med pošiljanjem in prodajo izdelkov.

Nadgradnja naravnega izdelka in dolg življenjski cikel sta močna argumenta za trajnost usnjene obutve.

Oglejte si video: obisk tovarne usnja Heinen (angleški podnapisi)

Zaključek: obstaja veliko dobrih razlogov za izbiro usnja

Kot lahko vidite, ima usnje veliko dobrih lastnosti. Usnjen zgornji del je najboljša možnost, zlasti za robustne pohodniške in gorniške čevlje. Obutev z visokim deležem tekstila ima prednost po teži in pogosto tudi po ceni. Vendar lahko usnje pogosto kompenzira te dejavnike, ker ima daljšo življenjsko dobo. Usnje nudi boljše prileganje, še posebej v kombinaciji z usnjeno podlogo.
Vir: Hanwag stories

Celoten članek →

16 september 2022

Vodnik po hlačah Fjällräven

Fjällräven ponuja veliko izbiro hlač. Toda, zakaj je toliko modelov? Odgovor je preprost: vsi smo različni. Imamo različne postave, naša telesa imajo različne potrebe in uživamo v različnih dejavnostih. Torej morajo biti tudi hlače drugačne.

Outdoor ali kakor bi jih pri nas poimenovali "hlače za preživljanje časa v naravi" imajo težko nalogo: morajo vas zaščititi in biti dovolj trpežne, da zdržijo leta hoje po skalah, blatu, celo grmovju. Hkrati morajo biti dovolj tople, zračne in dovolj vodo-držne, da najdete zavetje pred nalivom. Pozimi morajo biti dovolj široke, da pod njih lahko oblečete termo perilo, dovolj udobne in seveda lepe na pogled. Pri Fjällrävnu so porabili veliko časa in nabirali izkušnje, da so razvili hlače za vse okuse, terene in postave, trud pa se jim je poplačal z nagradami, pozitivnimi kritikami v revijah in na spletnih straneh. 

Kategorije

Fjällräven je hlače razdelil v več kategorij, ki vam pomagajo pri iskanju popolnih hlač, Kategorije je razdelil glede na aktivnosti, funkcijo in vreme. 

Glede na aktivnost:

Treking/pohodne hlače

Hlače v tej kategoriji so najbolj trpežne, izdelane iz najmočnejših materialov. Večinoma so izdelane iz vodotesnega in materiala, ki vas ščiti pred vetrom G-1000, ki je najbolj verjetno najbolj prilagodljiv in trpežen material na svetu. G-1000 je impregniran z voskom Greenland, ki material še dodatno zaščiti pred vremenskimi vplivi in povečuje njegovo trpežnost. Nekatere so izdelane iz kombinacije materiala G-1000 in drugih, bolj raztegljivih materialov. T.i. Shell hlače so povečini izdelane iz Eco-Shell materiala, ki ščiti pred vetrom in vodo. Hlače izdelane iz Hydratic materialov so večslojne hlače z membrano, ki odvaja vodo od telesa a so tudi 100% zaščita pred dežjem, snegom in vetrom.

Hladno podnebje

Hlače, oblikovane tako, da vam bodo toplo in udobno v mrzlih razmerah na snegu ali ledu. Sem spadajo moške in ženske izolirane hlače. 

Kako začnete proces iskanja popolnega para hlač?

Zastavite si nekaj vprašanj. Prvič, za kaj jih boste uporabljali? Potrebujete pohodne hlače - izberite hlače iz kategorije Trekking&Outdoor. Potrebujete hlače za toplejše podnebje ali potovanje - izberite hlače iz kategorije Travel. Ste lovec, opazovalec ptic - izberite hlače iz kategorije Hunting. Če želite odlične, trpežne hlače za vsak dan pa izberite hlače iz kategorije Everyday Outdoor. Drugič, kakšno je podnebje? Vse pohodniške hlače so narejene tako, da se lahko v njih enostavno giblješ. Če hodite po nižinah, morda nimate enake potrebe po vsestranskosti kot tisti, ki se odpravljate v gore. Večje korake, ki jih morate narediti, bolj raztegljive hlače boste potrebovali.


Upoštevati je treba kroj hlač in tkanino, saj vplivata na to, koliko svobode gibanja želite. Nekatere hlače so na primer boljše za hitro gibanje. Druge so boljše za hojo po terenu z bolj umirjenim tempom. Pomisliti morate tudi na to, v kakšnem podnebju in terenu boste uporabljali svoje hlače. Morda potrebujete povečano zračenje za vroče in vlažne razmere, v katerih so boljše lažje in raztegljive tkanine. Morda pa potrebujete robusten material za dodatno zaščito pred mrzlimi vetrovi in mokrim vremenom.


Želite dodatne funkcije? Te funkcije so lahko dodatni žepi za potrebščine, zadrge, ki hlače spremenijo v kratke hlače ali raztegljivi vstavki med nogami za večjo mobilnost. Veliko hlač ima ojačana kolena in zadnjico za dodatno trpežnost.


Najpomembnejši lastnosti, ki jih lahko ima dober par hlač, sta udobje v vsaki situaciji in vzdržljivost kljub obrabi.

Za vsakogar nekaj

Tudi če ni enega samega para hlač, ki bi lahko izpolnil vse zahteve vsakogar, je veliko vrednosti v izdelkih, ki so vsestranski. V zvezi s tem lahko damo prednost vsestranskim in večnamenskim hlačam Vidda Pro in Keb. Tudi v kategoriji hlač za vsak dan (Everyday Outdoor) boste našli hlače, ki delujejo kot povezava med vsakdanjim življenjem in naravo. Te hlače so zasnovane za nošenje v mestu, na delovnem mestu ali v šoli, pa tudi med pohodom v gozd.


Nenazadnje je treba pri izbiri hlač upoštevati tudi obliko telesa. Vsaka postava je unikatna, a ne glede na vašo višino, težo ali postavo se bodo našle hlače, ki bodo popolne za vas. Ker smo si ljudje po obliki zelo različni, ima Fjällräven veliko izbiro hlač. Hlače iz skupine Outdoor imajo tri vrste prilagajanja (fit), in sicer: Comfort fit, Regular Fit in Curved Fit (posebej za ženske) in tri oblike pasov: visokega (High), običajnega (Regular) in nizkega (Low). Tudi dolžina hlač je različna glede na model. Nekatere imajo že določeno dolžino (Fixed Lenght), druge pa t.i. surovo dolžino (Raw length), kar pomeni, da si dolžino lahko sami prilagajate.


Prednost tako široke in večplastne ponudbe je, da se za vsakogar najde nekaj. 

Postanite strokovnjak za Fjällräven hlače

19 stvari ki jih morate vedeti, ko izbirate hlače:


1. Fit and waist (prilagajanje in pas)

Tri oblike prilagajanja (Comfort fit, Regular Fit in Curved Fit)in tri oblike pasu vam pomagajo, da laže najdete hlače zase.

2. Belt loops (zanke na pasu)

Večina hlač ima dvojne zanke na pasu, da pas bolje stoji.

3. Stretch fabric and elasticated waist (raztegljiv material in elastičen pas)

Nekatere hlače imajo bolj elastičen pas in s tem omogočajo večjo svobodo gibanja.

4. Moved seams (premaknjeni šivi)

Večina Fjällrävnovih hlač ima šive pomaknjene rahlo naprej (ne direktno na sredini), zaradi česar so bolj trpežni in zdržijo dlje.

5. Heardwearing (ojačani izpostavljeni deli)

Večina hlač ima ojačana kolena, mnoge tudi ojačano zadnjico, zaradi česar so hlače bolj trpežne in se njihova življenjska doba močno podaljša.

6. Pre-shaped and stretch-friendly (prešiti všitki)

Prešiti ojačani všitki na kolenih omogočajo lažje gibanje, tudi v kolenih.

7. Prepared for knee pads (možnost vstavljanja kolenskih blazinic)

Blazinice, ki jih lahko dodatno dokupite in vstavite na ojačane všitke na kolenih, za ljudi, ki veliko klečijo.

8. G-1000 (material G-1000)

Varuje pred vetrom, vlago in je zračen.

9. MT (material MicroTravel)

MT je lahek, zračen material, ki je hladen na koži in se ne guba.

10. Easy to get the perfect lenght (preprosto prilagajanje dolžine)

Nekatere hlače imajo hlačnice z t.i. "surovim zaključkom", ki se jih da brez težav krajšati.

11. Prepared for braces (izdelane za uporabo naramnic)

Nekateri potrebujejo naramnice in določene hlače so izdelane za uporabo naramnic.

12. Split back seams (razdeljeni zadnji šivi)

Razdeljeni zadnji šivi omogočajo lažje prilagajanje obliki telesa tudi okoli pasu.

13. Reinforced seams (ojačani šivi)

Dvojni ali trojni šivi, ki so na nekaterih modelih hlač na izpostavljenih delih šivani v X obliki.

14. Practical pockets (praktični žepi)

Fjällräven hlače so polne uporabnih, odlično nameščenih žepov.

15. Zip-off function (odpenjanje hlačnic na zadrgo)

Nekateri modeli hlač imajo pod koleni nameščeno zadrgo, zato jih lahko hitro spremenite v kratke hlače.

16. Gaiter function (funkcija gamaš)

Spodnji del hlač lahko uporabite kot gamaše.

17. Ventilation opening (ventilacijske odprtine)

Ventilacijske odprtine na spodnjem delu hlačnic poskrbijo za hiter vdor svežega zraka.

18. Fixed-lenght leg endings (fiksna dolžina hlačnic)

Na fiksni dolžini hlačnic so po navadi nameščene manšete, ki jih lahko ovijete okoli pohodnih čevljev.

19. Boot hooks and eyelets (Zanke za čevlje in obročki)

Nekatere hlače imajo zanke za pričvrščevanje na pohodne čevlje, zaradi česar ostanejo bolj na mestu, priročne pa so tudi v primeru snega.

Družine izdelkov Fjällräven

Družine izdelkov so razvite za različne vrste dejavnosti, teren in podnebje ter ljudem omogočajo uživanje in raziskovanje narave v njenih najbolj spremenljivih oblikah. Omogočajo lažjo navigacijo po ponudbi izdelkov in olajšajo iskanje sorodnih izdelkov.

Hlače, ki jih pri nas trenutno nimamo na zalogi, lahko naročimo glede na vaše želje.

Celoten članek →

16 avgust 2022

Kako višina vpliva na hidracijo?

Enako pomembno kot preučevanje terena in morebitnega vremena, ko se odpravljate na katerokoli aktivnost, je treba upoštevati tudi višino. Skratka, na višjih nadmorskih višinah (že nad 1500m) vaše telo dela močneje, stopnja dihanja se poveča in telo izgublja vodo hitreje. Dejstvo, da vaše telo dela več in diha hitreje, da bi posrkalo več kisika, vpliva na vaš vnos vode in pojasnjuje, zakaj je pitje vode na visoki nadmorski višini ključnega pomena. Na nižji nadmorski višini pri teku na enaki razdalji, ne boste dehidrirani tako hitro kot na višji nadmorski višini. 

Po podatkih Wilderness Medical Society, vaše telo izgublja vodo z dihanjem na visoki nadmorski višini dvakrat hitreje kot na morski gladini. Aktivnosti na visoki nadmorski višini lahko prav tako povzročijo, da morate pogosteje urinirati, lahko pa tudi ustavijo vašo žejo, kar poveča tveganje za dehidracijo. Ostati hidriran na višini je resna naloga. Ko ste na visoki nadmorski višini, je tako priporočljivo dnevno vnašati več vode v telo, in če greste nad 3000m, povečajte tudi vnos ogljikovih hidratov.

Poleg povečane izgube vode z dihanjem, imajo območja na visoki nadmorski višini običajno nizko vlažnost in so bolj izpostavljena elementom, kot sta sonce in veter, zato se poveča izhlapevanje vode iz telesa. Ko niste premočeni v znoju, vas je zlahka zavesti, da se voda ne izgublja – a verjemite nam, da se. 


Glavni izziv, s katerim se sooča telo na višini, je zmanjšanje količine razpoložljivega kisika v zraku, obstajajo pa tudi druge sekundarne težave. Nekatere od teh težav vplivajo na stanje hidracije in vredno je, da se jih zavedate. Najpomembnejša od teh sekundarnih težav, je povečanje "neobčutljivih izgub vode".


Izguba vode iz telesa je razdeljena na dve vrsti:

1. „Občutljive izgube“ zlahka zaznate s svojimi čuti (na primer proizvodnja znoja in urina) in jih je mogoče enostavno izmeriti.

2. Po drugi strani pa so „neobčutljive izgube“ večinoma neodkrite in jih je težko izmeriti. Glavni poti do neobčutljive izgube tekočine sta izhlapevanje vlage s kože in izguba vlage iz dihalnih poti med dihanjem.


Obstaja nekaj razlogov, zakaj se lahko neobčutljiva izguba vode precej poveča, ko se prvič povzpnete na nadmorsko višino:

1. Vaše dihanje se občutno poveča, tudi v mirovanju, saj vaše telo začne kompenzirati nižje ravni kisika v krvi. Več dihanja = večja neobčutljiva izguba vode.

2. Transdermalna izguba tekočine (preko kože) se lahko poveča tudi v zelo suhem zraku.

Visoka nadmorska višina in hidracija: kakšna je povezava?

Zmanjšana vlažnost

Višje ko se povzpnete, nižja bo vlažnost. Če ste dlje časa izpostavljeni suhemu zraku, zlasti med aktivnostjo, se vaše možnosti za dehidracijo povečajo. Ko je zrak suh, potegne vlago iz česarkoli, vključno z vašim telesom. Vaš znoj se lahko hitreje posuši s kože, zaradi česar se sploh ne zavedate, da se potite. Suh zrak bo potegnil vlago tudi iz drugih delov telesa, vključno s pljuč, oči in nosu. 

Povečana potreba po dihanju

Na višjih nadmorskih višinah se poveča stopnja dihanja. Ker je kisika manj, bo vaše dihanje postalo hitrejše in plitvejše. To pa povzroči povečano izgubo vode. Če hodite, plezate, smučate ali izvajate drugo vrsto vadbe, boste že dihali hitreje kot običajno. Dodajte še višjo nadmorsko višino in lahko občutite znatno zmanjšanje ravni tekočine.

Povečano izločanje urina

Višina povzroča povečano izločanje urina. To se zgodi, ker ledvice zaznajo, da je v zraku manj kisika. Posledično sproščajo hormon eritropoetin. Eritropoetin povzroči, da kostni mozeg poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic, kar poveča sposobnost krvi za prenašanje kisika. Kot odziv na povečanje števila rdečih krvnih celic se telo znebi odvečne tekočine s povečanjem proizvodnje urina.

Zmanjšana žeja

Nazadnje, ko ste na višji nadmorski višini in je temperatura nizka, morda ne boste opazili svoje žeje tako močno, kot bi na nižji nadmorski višini pri višji temperaturi. Pravzaprav nekatere študije kažejo, da lahko kombinacija nizkih temperatur in velike nadmorske višine zmanjša žejo za približno 40 odstotkov.

Simptomi dehidracije

Če boste čas preživeli na višji nadmorski višini, morate poznati znake dehidracije in biti pozorni nanje. Sledi nekaj najpogostejših simptomov, ki jih ljudje doživljajo, ko se soočajo z dehidracijo na visoki nadmorski višini:


- glavoboli

- slabost

- omotičnost

- mišični krči

- utrujenost

- temno obarvan urin

Dehidracija in višinska bolezen

Ne samo, da je dehidracija tvegana sama po sebi, ampak lahko prikrije ali poslabša simptome višinske bolezni, potencialno smrtno nevarnega stanja, ki lahko prizadene nekatere ljudi na visoki nadmorski višini. Dehidracija in višinska bolezen lahko povzročita slabost, glavobole in utrujenost. Pitje veliko vode ne pomaga preprečiti ali ublažiti višinske bolezni. Edino zdravilo za višinsko bolezen je sestop na nižjo nadmorsko višino.


Višinska bolezen se pojavlja v treh različnih oblikah:

- akutna gorska bolezen: to je najblažja in najpogostejša oblika; simptomi vključujejo omotico, glavobol, bolečine v mišicah in slabost

- višinski pljučni edem: to je nabiranje tekočine v pljučih; lahko je smrtno nevarno, če se ga ne obravnava takoj

- višinski možganski edem: to je najhujša oblika višinske bolezni; lahko je smrtno nevarna in se pojavi, ko tekočina vstopi v možgane


Simptomi blage višinske bolezni so podobni tistim, ki se pojavijo, ko je oseba dehidrirana. Ljudje morda mislijo, da imajo opravka le z dehidracijo, medtem ko jih dejansko prizadene nekaj resnejšega, kot je višinska bolezen. Za razliko od dehidracije se višinska bolezen ne izboljša s pitjem vode.

Kako se pripraviti na visoko nadmorsko višino?

Redno vnašanje tekočine

Nikoli ni zabavno prispeti s praznim rezervoarjem za gorivo, kar pomeni, da si lahko pripravite manj kot idealno izkušnjo, če na visokogorsko destinacijo prispete že dehidrirani. Že, ko se pripravljate, poskrbite, da boste spili veliko vode.


Nekateri ljudje zmanjšajo vnos vode, ker želijo zmanjšati število odmorov v kopalnici. To se morda sprva zdi dobra ideja, vendar vam bo kasneje lahko žal, če se bodo začeli pojavljati simptomi dehidracije!

Jejte hrano, ki vsebuje dovolj tekočine

Poleg tega, da že prej popijete veliko vode, lahko svojo hidracijo povečate tudi z uživanjem hrane, ki naravno vsebuje veliko vode. Obstaja veliko sadja in zelenjave, ki bo povečala vašo hidracijo, kot so jabolka, kumare in paprika. Vključite jih v svoje obroke ali jih narežite in vrzite v nahrbtnik za enostaven in lahek prigrizek, v katerem lahko uživate na poti.

Pijte med aktivnostjo

Prepričajte se, da pijete v rednih intervalih tudi med svojo izbrano dejavnostjo. Imejte pri roki flaško vode ali meh in se med aktivnostjo občasno ustavite, da se lahko spočijete in rehidrirate. Ko načrtujete pot, si boste morda želeli ogledati zemljevid in izbrati točke, ki so primerne za odmore za hidracijo. Tako boste natančno vedeli, kje se morate ustaviti. Poleg tega, kakšen boljši način za uživanje v gorski pokrajini kot med odmorom za hidracijo?

Zmanjšajte vnos alkohola

Ne pozabite, da je alkohol diuretik, torej povečuje možnost dehidracije. Ko pijete alkohol, vaše ledvice, sečevod in mehur delujejo skupaj, da se čim prej znebijo tekočine. Če pijete alkohol, preden se odpravite na aktivnost, je zmernost vedno dobra ideja. Ali še bolje, shranite ga za nagrado po pohodu. Če se odločite za uživanje alkohola, ne pozabite nadoknaditi izgubljene tekočine, da boste naslednji dan hidrirani.

Športni napitki ali kola?

Športni napitki vsebujejo sladkor in elektrolite, kot sta natrij in kalij. Primerni so kot način rehidracije pri izvajanju vzdržljivostnih aktivnosti, kot sta tek in kolesarjenje. Če vzamemo npr. športno pijačo Gatorade vsebuje 0.6 l flaška 140 kalorij in 36 gramov ogljikovih hidratov, pri čemer 34 gramov ogljikovih hidratov prihaja neposredno iz sladkorja. Vsebuje tudi 270 miligramov natrija in 75 miligramov kalija.


368 ml pločevinka kole vsebuje 151 kalorij in 38,9 gramov ogljikovih hidratov, pri čemer 38.9 gramov ogljikovih hidratov prihaja iz sladkorja. Natrija in kalija v koli je veliko manj kot v Gatoradu, s samo 11,2 miligrama natrija in 18,6 miligrama kalija. Poleg visoke vsebnosti sladkorja ima kokakola tudi 33,5 miligramov kofeina. 

Kaj bi morali piti?

Vprašanje, kaj bi morali piti, je v resnici odvisno od športa s katerim se ukvarjate in trajanja aktivnosti. Glede na to, da športniki pogosto potrebujejo sladkor in elektrolite, ima izotonični napitek prednost pred gaziranimi pijačami, saj je lažje prebavljiv in ima dodane elektrolite, hkrati pa zagotavlja energijo.


Za večino ljudi, ki dlje časa ne izvajajo vzdržljivostnih dejavnosti, bo potreba po hidraciji zadovoljena z vodo. Športne napitke naj uživajo le športniki, ki se ukvarjajo z zmerno do visoko intenzivno vadbo, ki traja več kot eno uro.


Voda je tudi boljša izbira, ko gre za kalorije in vsebnost sladkorja. Tudi, če ne poskušate shujšati, lahko uživanje presežka sladkorja in kalorij iz športnih pijač in gaziranih pijač povzroči povečanje debelosti, sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in protina.


Izotonik, hipertonik ali hipotonik?

Nekaj ur pred športno aktivnostjo in med treningom ti bodo izotonični napitki omogočili absorpcijo tekočine in poskrbeli za hitro rehidracijo. Ti napitki vsebujejo enako koncentracijo mineralnih soli in sladkorjev kot krvna plazma. Hipotonični napitki vsebujejo manj mineralnih soli in sladkorjev in se priporočajo na začetku treninga, ki traja več kot dve uri. Hipertonični napitki vsebujejo visoko koncentracijo mineralnih soli in sladkorjev, zaradi česar je resorpcija počasnejša. Ker pa vsebujejo več energije, so koristni po aktivnosti.

Kako obvladati dehidracijo na visoki nadmorski višini

Kaj se zgodi, če začnete doživljati simptome dehidracije, ko ste na visoki nadmorski višini? 

Pijte vodo

Prvi korak v boju proti dehidraciji je vedno pitje vode. Če začnete doživljati znake dehidracije, prenehajte s tem, kar počnete, počivajte nekaj minut in si privoščite pijačo.

Dodajte napitek z elektroliti

Poleg nadomeščanja tekočine, izgubljene s potenjem, urinom in povečanim dihanjem, poskrbite, da nadomeščate tudi elektrolite.


Elektroliti so minerali, ki izboljšajo hidracijo in pomagajo zmanjšati številne simptome dehidracije (glavoboli, slabost, mišični krči itd.). Prisotni so v številnih običajnih živilih, vendar morda ne bo mogoče nositi nahrbtnika, polnega listnate zelenjave, temne čokolade in semen, ko se vzpenjate na goro.


Namesto tega vrzite v nahrbtnik nekaj hidracijskih tablet ali prašek. Te praške je enostavno vreči v steklenico vode in vam zagotovijo odmerek bistvenih elektrolitov, kot so natrij, magnezij, kalij in cink.

Vedite, kdaj odnehati

Včasih se moraš samo obrniti, si odpočiti in poskusiti znova drug dan. Če se vaši simptomi ne izboljšajo, se ne silite, da bi se povzpeli višje ali naredili več, kot ste sposobni. Vedite, kdaj odnehati. Vedno se lahko vrnete, se ustrezno hidrirate in pozneje poskusite znova.

Koliko vode popiti?

Torej koliko vode mislite, da bi morali popiti na visoki nadmorski višini? Priporoča se pitje dodatnih 1-1,5 litra vode na dan na visoki nadmorski višini, kar pomeni skupno 3-4 litre. V idealnem primeru bi ti 3-4 litri vsebovali 200-300 gramov ogljikovih hidratov. Dodajanje elektrolitov je pomembno pri vsaki visoki intenzivni aktivnosti, vendar postane ključno tudi na višji nadmorski višini. Poleg tega je treba pri načrtu hidracije upoštevati, ali boste naleteli na zelo vroče ali nizke temperature.


Medtem ko boste potrebovali več pijače, ko se boste povzpeli na goro, je vsekakor vredno poudariti, da nenadno, veliko povečanje vnosa tekočine ni niti potrebno niti verjetno ne bo koristno, saj lahko poveča tveganje za stanje, imenovano hiponatremija, ki lahko lahko škoduje zdravju in učinkovitosti. Torej, čeprav je povečanje vaše porabe skoraj zagotovo pametna ideja, je element zmernosti še vedno pomemben.


Če želite bolje razumeti, ali ste dovolj hidrirani, bodite pozorni na barvo urina in stopnjo žeje. Če je vaš urin brezbarven ali svetlo rumen, zaužijete dovolj tekočine, če pa je temne barve, ste morda dehidrirani. In če le redko čutite žejo, obstaja velika verjetnost, da zadostujete potrebam po hidraciji.

Pogosto pitje med vašo aktivnostjo na visoki nadmorski višini je ključnega pomena za preprečevanje dehidracije: odločite se za nekaj hitrih požirkov vsakih 15-20 minut med aktivnostjo, namesto da velike požirke tekočine zaužijete le, ko se ustavite za odmor. Nahrbtniki z mehovi ali steklenicami za vodo, ki se prilegajo sprednjim žepom, so odličen način za ohranjanje pijače dostopne pri roki. Prepričajte se, da imate s seboj dovolj vode – in nekaj dodatnega, če vas kaj nepredvidenega zadrži zunaj dlje, kot ste pričakovali – ali raziščite vodne vire, ki so na voljo ob poti.

Celoten članek →

29 julij 2022

Kako izbrati plezalnike?

Morda se zdi nemogoča naloga izbrati prave plezalne čevlje iz neskončne izbire, ki je na voljo. Danes obstaja veliko različnih blagovnih znamk in vsak od njih ima več različnih modelov plezalnikov. Prepričani smo, da obstaja popoln plezalnik za vsako nogo, če imate vztrajnost, da preizkusite čim več modelov, dokler ne najdete tistega, ki najbolj ustreza vaši nogi.


Izbira prvega para plezalnih čevljev se morda zdi težavna, vendar postane izjemno lažja, ko odgovorite na ta tri vprašanja: Kako izkušeni ste kot plezalec/ka? Kakšen bo vaš najpogostejši način plezanja? Kako dolgo boste imeli plezalke na nogah?

KORAK 1 IZBERITE OBLIKO

V bistvu lahko vse plezalne čevlje razvrstimo v eno od teh treh osnovnih tipov: ravna/nevtralna, delno ukrivljena ali agresivna oblika, ki povedo kako stisnjeni in zviti so vaši prsti v čevlju. Pri nevtralnih plezalnikih je položaj stopala precej naraven in udoben. Čevlji te kategorije imajo ponavadi nekoliko debelejši podplat, ki bolje podpira stopalo med plezanjem. Plezalniki z debelejšim podplatom lahko nosite cel dan in vam bo še vedno udobno. Prednosti te oblike so v vsestranski zmogljivosti in udobju. Če boste plezali vse po malem oziroma, če še ne veste kaj boste plezali najbolj pogosto, bodo te plezalniki dobra izbira. Delno ukrivljeni plezalniki so namenjeni potiskanju prstov, zlasti palca naprej. Tako lahko ustvarijo več moči na manjših stopih. Ta oblika plezalnikov je namenjena krajšim smerem po katerih se lahko sezujete, saj so običajno rahlo neudobni. Agresivni plezalniki so najbolj ukrivljene oblike. Eno dobro pravilo govori, da bolj kot je stena strma, bolj naj bo ukrivljen plezalnik. Narejeni so za balvansko plezanje in plezanje najbolj strmih smeri. So najbolj neudobne oblike.

Nevtralna

Najboljše za:

Celodnevno udobje

Tradicionalno plezanje

Plezanje daljših smeri

Plezanje na trenje in plezanje razpok

Delno ukrivljena

Najboljše za:

Dobro razmerje med udobjem in zmogljivostjo

Navpično plezanje

Rahlo strma skala

Agresivna

Najboljše za:

Največja zmogljivost

Strma, previsna skala

Balvansko plezanje

KORAK 2 IZBERITE NAČIN ZAPIRANJA

Copati

Najhitrejše obuvanje/ sezuvanje

Plezanje razpok

Zelo udobne

Slabše prileganje

Slabše se odnesejo pri zatikanju pet

Se najbolj raztegnejo

Ježki

Hitro in enostavno zategovanje

Boljše prileganje

Za balvansko, športno in plezanje v zaprtih prostorih

Slabše prileganje kot vezalke


Vezalke

Najbolj natančno prileganje

Se lahko odtegnejo za udobje in zategnejo za zanesljivost

Za tradicionalno, športno in večraztežajno plezanje

Počasnejše obuvanje/ sezuvanje

Vezalke, velcro trak ali elastika?


Plezalniki se zapenjajo na tri različne načine: z velcro trakovi (ježki), z vezalkami ali pa se obujejo kot copati, ki jim zategnete elastike. Plezalniki z vezalkami so najbolj prilagodljivi in načeloma zagotavljajo najtesnejše zategovanje, zato boste vezalke običajno našli pri bolj tehničnih plezalnikih. Se boste pa precej namučili pri obuvanju, sezuvanju in prilagajanju. Plezalniki z velcro manšetami so preprosti za obuvanje in sezuvanje, nekatere od njih pa lahko zategnete skoraj tako močno kot tiste z vezalkami. Izberite jih za športno in balvansko plezanje ter za umetne stene. Enako dobro se bodo obnesli tudi v večraztežajnih smereh. T.i. copati so daleč najbolj udobni, občutljivi, a običajno nepodloženi, kar pomeni, da se bodo s časoma bolj raztegnili. So najbolj udobni, a manj učinkoviti. Ker jih je preprosto obuvati in sezuvati, so odlična izbira za umetne stene v telovadnicah in za balvane.

KORAK 3 IZBERITE VRSTO IN DEBELINO GUME

3mm guma

Zelo občutljiva

Se hitro obrabi



Mehka guma

Bolj lepljiva

Odlična pri plezanju na trenje

Se hitro obrabi

Se ne odnese dobro na robovih

4mm guma

Dobro razmerje med občutljivostjo in trpežnostjo

Srednje mehka guma

Dobra tako za plezanje na trenje kot robovih

Dobro razmerje med občutljivostjo in trpežnostjo

Ne blesti v nobeni kategoriji

5mm guma

Zelo trpežna

Manj občutka 



Trda guma

Omogoča daljši oprijem na robovih

Zdrži dlje časa

Včasih daje občutek, da drsi

Se ne odnese dobro na trenje

Lepljivost gume


Razlike v gumi na plezalnikih so precejšnje. Neko splošno pravilo je, da je bolj 'lepljiva' guma običajno manj trpežna in bolj mehka, manj lepljiva guma pa močnejša in bolj trpežna. Resnično mehka guma je izjemno lepljiva, a se bo zelo hitro obrabila. Bolj trda guma bo omogočila daljši oprijem na robovih, a ne bo funkcionirala tam kjer ni veliko robov. Približno lahko sledite tem okvirom: mehkejša guma za bolj zahtevne vzpone in balvane. Trda guma za začetnike in celodnevno plezanje.

KORAK 4 OSTALE BISTVENE LASTNOSTI

Material

Nepodloženo usnje

Raztegljivost: do polne številke

Zračnost: odlična

Vonj: minimalen

Prileganje: se prilega nogi, vendar se lahko sčasoma zrahlja

Podloženo usnje

Raztegljivost: polovico številke ali manj

Zračnost: dobra

Vonj: pošten

Prileganje: dobro, ne tako kot nepodloženo usnje


Sintetika

Raztegljivost: ni raztegljiva

Zračnost: slaba

Vonj: zelo neprijeten

Prileganje: minimalno

Usnjeni plezalniki se raztegnejo bolj kot sintetični. A usnjeni plezalniki s podlogo se bodo raztegnili zelo malo in se bodo s časom prilagodili obliki vaše noge. Če boste izbrali usnjene plezalnike brez podloge, naj bodo v začetku malce tesni, rahlo neudobni. S časoma se bodo toliko raztegnili, da bodo udobni in učinkoviti. Nekateri usnjeni plezalniki se raztegnejo za eno številko ali celo za številko in pol. Če se odločite za sintetične plezalnike, naj bodo že v začetku udobni, saj se bodo raztegnili samo malo. Če je guma na plezalnikih potegnjena še više čez prste, se bodo manj raztegnili.

Asimetrija

Več moči v palcu za boljšo preciznost. Manjše udobje.







Manj moči v palcu in manjša zmogljivost. Več udobja.

Upogibljivost srednjega podplata

Upogibljiv (brez vmesnega podplata)

Odličen za balvansko in tehnično plezanje

Blesti v plezanju na trenje in strmi skali

Minimalna podpora stopalu

Srednje (3/4 vmesnega podplata)

Vsesplošna zmogljivost

Boljša podpora na robovih

Upogljivost za tehnično plezanje


Tog (polni vmesni podplat)


Odličen za plezanje velikih sten, športno in večraztežajno plezanje

Odličen v plezanju ozkih robov

Odlična podpora stopalu in stabilnost

Tanjši podplati, močnejše stopalo

Ker se moč in tehnika vaših stopal razvijata, boste morda želeli kupiti čevelj, ki je nekoliko bolj agresiven in ima nekoliko tanjši podplat. Pri teh čevljih mora noga delati več in se ne zanašati na oporo samega čevlja. Največji napredek tanjšega čevlja je, da lahko veliko bolje občutite, kaj se dogaja pod gumo. In naučili se boste bolj subtilno in učinkoviteje pritiskati na oporo. Z drugimi besedami, vaša tehnika stopal postane boljša. Ko napredujete kot plezalec, boste vedeli, kaj želite od čevlja in sprejemanje odločitev bo veliko lažje.

KORAK 5 PRILEGANJE

Znaki popolnega prileganja


Oprijet petni del



Se prilegajo obliki vašega stopala



Nič dodatnega mrtvega prostora



Imajo zadostno širino




Brez točk pritiska



Prsti niso boleče zviti


Nasveti za pomerjanje plezalk


Pomerite plezalnike v trgovini za ustrezno prileganje




Plezalnike pomerjajte brez nogavic





Plezalnike pomerjajte v popoldanskem času, ker noga čez dan oteče



Če je možno, probajte model plezalnikov na plezalni steni 





Upoštevajte raztezanje in ustrezno velikost




Zmogljivost ali udobje? Ponavadi je eno ali drugo ali pa razmerje obeh



Prepričajte se, da veste vaše želje, preden greste v nakup




Ženske različice so ponavadi ožje, kot nalašč za ozka stopala in manjše pete


Kaj pa velikost?

Velikost vaših plezalnih čevljev je odvisna od vprašanja udobja. Veliko je teorij o tem, kako tesen naj bo čevelj. Za športno in balvansko plezanje obstaja precej močna korelacija med težavnostjo plezanja in velikostjo plezalnikov,: ko težavnost plezanja narašča, številka velikosti plezalnih čevljev upada. Kljub vsemu – če je bolečina prehuda in tako nevzdržna, da se ne da plezati – izberite manj tesne plezalnike. Pri večraztežajnem plezanju, boste posegli po bolj udobnih, manj tesnih plezalnikih. Naj bodo udobni, a še obenem naj imajo trd, manj upogljiv podplat.

Najprej morate določiti, kakšen bo vaš najpogostejši način plezanja, preizkusite več plezalnikov in več velikosti. Premislite še sledeče: nepodloženi plezalniki se bodo čez čas bolj raztegnili, kar pomeni, da ne bodo enako učinkoviti. Polovične številke veliko štejejo pri plezalnikih, oglejte si Borealove plezalnike, ki imajo 1/3 številke.


Kako veliko je preveliko?

Imeti prevelik in udoben čevelj tudi ni dobra stvar. Težko se je naučiti dobrega dela nog, če se čevelj ne prilega pravilno. V najslabšem primeru boste pridobili slabe navade, ker vam čevlji zdrsujejo. Čevelj, ki je prevelik, je lahko tudi neudoben, ker čevelj ne podpira stopala pravilno. Pri izbiri prvega para plezalnih čevljev velja dobro pravilo: boleče je premajhno, udobno je preveliko, neudobno je ravno prav.

Ali izkušnje igrajo pomembno vlogo?

Kratek odgovor je DA. Pomembno je, koliko ste izkušeni kot plezalec. Če kupujete svoj prvi par plezalnih čevljev, vam priporočamo, da kupite plezalke z ravnim podplatom. Neizkušen plezalec ne ve nujno, kakšno vrsto plezanja želi opravljati. Ravni čevlji bodo v redu, ne glede na to, ali se ukvarjate s balvanskim plezanjem ali športnim plezanjem, znotraj ali zunaj. Dobro vam bo uspelo in tudi cena bo ugodnejša.

Tradicionalno plezanje v skali

Tradicionalno plezanje v skalah in skalnih razpokah zahteva nekaj specifičnega znanja in opreme. Za plezanje razpok boste želeli imeti plezalnike, pri katerem bodo prsti plezalnikov lahko nameščeni bolj plosko, da »sedejo« v razpoko. Odličen model za to vrsto plezanja je Scarpa Vapor V. Za daljše, večraztežajne smeri izberite udobne plezalnike. Plezaliki z bolj trdim podplatom vam bodo omogočile oporo na ozkih robovih, a bodo preprečevale preutrujenost nog. Da bi zadovoljili udobju, ne izbirajte večjih plezalnikov, saj se vsak plezalnik po določenem času rahlo raztegne in postane bolj ohlapen.


Balvansko plezanje

Primerna velikost za to vrsto plezanja variira od plezalnika do plezalnika. Načeloma bodo ustrezali zelo tesni, agresivno oblikovani plezalkiki. Če ste vseeno privrženec/ka udobja, izberite enako velikost plezalnikov, kot je vaša običajna velikost obutve in poiščite plezalnike s plosko obliko. Na splošno priporočamo plezalnike Scarpa Instinct VS.


Plezanje v dvoranah/na umetnih stenah in začetniki

Izberite udobne, zanesljive plezalnike, kot so na primer Scarpa Vapor V. Te se bodo dobro obnesli na umetnih stenah, popolnoma zanesljivi pa bodo tudi v skali. Zgrešiti ne morete niti s Scarpa Origin, ki so najbolj vsestranski, eni najudobnejših in tudi najbolj popularnih plezalnikov v naši trgovini.

Na koncu dneva to ni najpomembnejša odločitev v vašem življenju, ki jo morate sprejeti. Zato si samo vzemite par, ki se vam zdi v redu, in začnite plezati. Ker veste kaj? Plezanje je super.

Vir: Athlete Audit

Celoten članek →

20 junij 2022

Pohodna ali trail tekaška obutev?

Če se slučajno sprašujete ali so trail tekaški čevlji sprejemljiva alternativa - ali celo boljša izbira kot par težkih pohodnih čevljev? Preprost odgovor je, da vas bodo na pot pripeljali tako tekaški kot pohodni čevlji. Dokončnega odgovora na vprašanje pa ni, vendar je treba upoštevati veliko dejstev. Omeniti velja tudi, da obstajajo različni tipi tekaških in pohodnih čevljev, zato bo to le splošen pregled razlik in primernosti, da boste našli obutev, ki je idealna za vašo vrsto pohodništva.

V zadnjih letih je opaziti naraščajoč trend pohodnikov, ki menja svoje težke pohodne čevlje za veliko lažjo trail tekaško obutev. Ta trend pa je doprinesel k vse večjemu razvoju tekaške obutve primerne za široko paleto aktivnosti na prostem in vse večjo dostopnost takšne obutve v outdoor trgovinah. In danes se zdi, da je veliko več strank naklonjenih trail tekaški obutvi. Nekateri so obsedeni z majhno težo; drugim je všeč, kako udobno se počutijo v njej; iz modnega vidika pa bi nekateri raje imeli več modelov in barv. Ni vsaka izbira prava za vsakogar, poleg tega pa ima pohodna obutev tudi veliko za ponuditi. 


Prehod iz starošolske usnjene pohodne do ultralahke obutve je lahko velik preskok. Ja, dobro morate razmisliti in ne, ne bo konec sveta, če boste imeli mokre noge. Nekateri še vedno mislijo, da se vam bodo gležnji takoj poškodovali ali, da boste padli iz najbližje pečine, če ne boste nosili pohodnih čevljev. In imamo druge skrajneže, ki mislijo, da je vsa pohodna obutev vedno slaba. Po tradiciji bi večina ljudi verjela, da je nemogoče prehoditi pot, kot je SPP z ničemer drugim kot 'visokimi usnjenimi nepremočljivimi gojzarji' ampak, saj vsi poznamo ljudi, ki so hodili v crocsih, sandalih ali celo bosih nog. In to je v zadnjem času sprožilo eno večjih razprav v pohodniški skupnosti: ali so trail tekaški čevlji boljši od pohodnih? Gotovo je nemogoče preplezati neizprosno skalo, spolzke korenine in jame blata z le enim majhnim parom tekaških čevljev, kajne?

Pohodna in trail tekaška obutev se lahko enako uspešno uporablja pri pohodništvu. Vrsta terena, razdalja in hitrost bi morali biti dejavniki pri odločanju o obutvi primerni za vas. Pohodni čevlji so težji vendar zagotavljajo večjo zaščito stopalu in so bolj trpežni, medtem ko tekaški čevlji nudijo manjšo zaščito ampak so lažji in udobnejši. 

Glavne razlike

Kot si lahko predstavljate, je med pohodnimi in trail tekaškimi čevlji veliko razlik. Nekatere od njih so očitne (kot je njihova teža), druge pa ne tako očitne (kot je trpežnost). Spodaj si oglejmo glavne razlike med obema vrstama obutve.

Teža obutve

Pohodni čevlji bodo težji od skoraj vseh tekaških. To je povezano z uporabljenim materialom pa tudi s splošno zasnovo pohodnih čevljev. Pričakujte, da bo vsak pohodni čevelj zlahka tehtal med 0,5 do 1 kg. Čevlji za trail tek niso nujno lahki v primerjavi s cestnimi tekaškimi čevlji, so pa običajno lažji v primerjavi s pohodnimi čevlji. Pričakujte, da bo vsak tekaški čevelj tehtal približno med 250 in 500 g. Čeprav boste občasno našli par tekaških čevljev, ki tehtajo več kot 0,5 kg na čevelj, bo težko najti par, ki je težji od celo najlažjih pohodnih čevljev. Če ne želite, da je vaša obutev težka, bodo lahki pohodni čevlji ali trail tekaški čevlji boljši za vaše potrebe.


Dodatna teža = dodatna energija
Dokazano je bilo, da teža, ki jo nosimo na nogah, porabi 4 do 6-krat več energije kot ta enaka količina teže, ki jo nosimo na hrbtu.

Trpežnost obutve

S težo pogosto pride tudi trpežnost. Za vse, ki želite hoditi po izjemno težkem terenu, so pohodni čevlji morda najboljša obutev. 

Pohodna obutev:

- debelejši zgornji material: ne glede ali je obutev usnjena ali sintetična, ščiti prednji del stopala pred poškodbami

- debelejši in pogosteje trši podplat

- zaščita gležnja: večina pohodne obutve nudi dodatno zaščito

- zaščita prstov: večina pohodne obutve ima čez predel prstov gumo, ki ščiti pred udarci ob skale in drugo

Trail tekaška obutev:

- zaščita prstov: vsi spodobni trail čevlji imajo gumo, ki prekriva predel prstov in ščiti pred udarci

- debelo blaženje: medtem ko je blaženje običajno mehkejše od pohodniških čevljev, imajo tekaški čevlji pogosto zelo debelo blaženje kot tudi podplat. To poveča razdaljo med nogo in nevarnostjo

- zaščita (rock plate) iz trde plastike ali karbona: nekateri imajo tudi to kot dodatno zaščito pred ostrimi in drugačnimi oblikami skal

Trail tekaški čevlji zagotovo tehtajo manj kot druga pohodna obutev. Vendar pa so tudi manj učinkoviti, ko gre za vzdržljivost, saj se večina modelov izrabi in jih je treba zamenjati po približno 500 do 750 kilometrih uporabe. Materiali v zgornjem delu čevlja se začnejo trgati in razpadati, mehkejša oprijemljiva guma pod nogami pa se obrabi in izgubi tekalno plast. Še več, vmesni podplat, ki ga najdemo v številnih maksimalističnih trail čevljih, ki so posebej zasnovani z dodatnim blaženjem, se nagiba k sesedanju in izgubi odboj, ko se kilometri kopičijo. Po drugi strani so pohodniški čevlji izdelani tako, da zdržijo na tisoče kilometrov poti.

Kako hitro lahko gremo?

Če je hitrostno pohodništvo vaša stvar ali se želite hitro gibati in udobno, so trail čevlji boljša izbira za vas. Konec koncev so narejeni predvsem za tek.

Vrsta terena in stabilnost

Kraji, na katere se odpravljate, bi morali vplivati ​​na vrsto obutve, ki jo nosite. Če se ukvarjate z alpinizmom, kjer se nameravate podajati na bolj ekstremne gorske terene, boste želeli specifične gorniške čevlje. V tem okolju je nevarnost prevelika, da bi sploh lahko razmišljali o trail obutvi ali celo o nekih enostavnih pohodniških čevljih.  Za izjemno razmočene in mokre razmere bi bil morda najbolj smiseln bolj trpežen (in morda vodoodporen) pohodni čevelj. Z manšeto za gleženj, ki lahko pomaga preprečiti vdor vode v obutev, bi lahko bil pohodni čevelj idealen. Za večino drugih terenov pa je odločitev na vas. Številni trail čevlji so zasnovani tako, da se odlično oprimejo skale, tudi če so gladke in ravne, mnogi pa so tudi vodoodporni. Če menite, da bo vaša noga v trail tekaških čevljih dovolj zaščitena in ne pričakujete, da bo teren moker, bo trail tekaški čevelj verjetno bolj okretna (in udobna) možnost. Pohodni čevlji imajo običajno širši in debelejši podplat, ki zagotavlja stabilno podlago za vsak korak. Če hodite daljše razdalje, nosite težek nahrbtnik in na bolj grobem terenu, boste morda potrebovali obutev, ki ponuja večjo stabilnost.

Oprijem

Pohodni čevlji imajo na splošno debele podplate, da se zagrizejo v zemljo, in gumo, ki se dobro oprime različnih površin. Lahki tekaški čevlji ponujajo minimalen oprijem, vendar robustni trail slogi zdaj ponujajo podoben oprijem kot pohodni čevlji. Nekateri trail tekaški čevlji imajo tudi lepljivo gumijasto zmes za boljši oprijem na mokrih kamnih in koreninah. Vendar se zavedajte, da je številna trail tekaška obutev dejansko zasnovana tako, da se oprime v teku in ne bodo imeli enake ravni oprijema pri počasnem pohodnem tempu. Fizika se spremeni, ko na vsak korak uporabite manj sile.

Hitrost gibanja in razdalja

Vaša predvidena hitrost in razdalja sta pomembni, ker je večina pohodnih čevljev veliko težja od tekaških, bo to zagotovo vplivalo na to, kako hitro se premikate. Če vas bolj kot hitrost skrbi za zaščito stopal, to ne bi smelo biti problem. Če pa hodite z drugimi in vas skrbi, da boste upočasnili vse ostale, si omislite trail tekaško obutev. Medtem ko vas nekoliko težja obutev na kratkem pohodu verjetno ne bo preveč upočasnila, boste lahko opazili spremembo tempa na daljših pohodih. Hitrost gibanja je odvisna od tega, kako udobna in težka je vaša obutev, ne glede na to, kako močan pohodnik/ica ste.

Vodoodpornost je lahko zavajajoča

Čeprav vodoodporni čevlji zadržujejo vodo na večini svoje površine (kratkotrajna rešitev), pa ima vsak čevelj v zgodovini človeštva velikansko luknjo - luknjo v katero damo nogo. Če najdete čevelj brez te luknje, nam sporočite. Zaradi te luknje bo vsako obsežno pohodništvo po dežju, snegu ali blatu omogočilo, da voda vstopi v vaš čevelj (če imate gamaše ali nepremočljive hlače, bo to le zamaknilo čas). Ko se to zgodi, bo vlaga ostala ujeta v vašem čevlju, saj bo vodoodpornost preprečila, da bi ušla. To preprečuje, da bi se vaši čevlji pravilno posušili, in pomeni več pohodništva z mokrimi nogami. Ko so čevlji mokri, postanejo težki, zelo težki. 


Očitno se bodo vaše noge zmočile tudi pri pohodništvu v trail tekaških čevljih. Vendar je to majhen kompromis, saj se trail tekaški čevlji sušijo precej hitreje kot pohodni. Upoštevati je treba tudi, da v suhem vremenu vaša stopala s potenjem ustvarjajo vlago. Vaša stopala se bodo verjetno še bolj potila v težkem pohodnem čevlju kot v paru trail tekaških čevljev. 


Nošenje čevljev, ki se hitro sušijo, postane še bolj dragoceno pri pohodništvu, ki zahteva prečkanje rek. Če hodite s trail tekaško obutvijo, lahko prečkate reke, ne da bi se morali ustaviti in sezuti čevlje, saj veste, da se bodo hitro posušile. 

Sezonske spremembe 

Pohodni čevlji so najbolj primerni za jesenske in zimske mesece, ko je vreme hladnejše. Debel material in večja konstrukcija pomenita, da hlapi vlage ne morejo pravilno uhajati, zato se bodo vaše noge zlahka potile. Potenje pa povzroča žulje, zato se lahko poleti nošenje težkih pohodnih čevljev izkaže za neprijetno in boleče. Trail tekaški čevlji so zasnovani z več mrežastimi zaplatami in imajo nizek gleženj, ki zagotavlja maksimalno zračnost v toplih razmerah. Če pa hodite pozimi, trail tekaška obutev ne bo nudila topline, ki jo potrebujete za dolg dan pohodništva.

Opora gležnju je mit

V redu, morda mit ni prava beseda, drži pa, da je opora za gleženj predvsem fraza, ki prodaja pohodno obutev. Vsi imamo v mislih vtisnjeno, da pohodna obutev zagotavljajo oporo za gležnje in to je tisto, kar nam bo preprečilo, da bi se poškodovali. Večina raziskav pravi, da se morate osredotočiti na krepitev in raztezanje gležnjev, če želite preprečiti poškodbe gležnja. Če ste zdrava, aktivna oseba brez težav z gležnji, med pohodom pravzaprav ne potrebujete dodatne opore za gleženjJe pa res, da visoki pohodni čevlji ščitijo pred odrgninami in praskami. 

Premislek glede stroškov

Glede na ceno pričakujte, da boste plačali nekje med 100 in 150 € za dostojen par trail tekaških čevljev. Po drugi strani pa lahko pohodni čevlji stanejo dvakrat več ali več, še posebej za par kakovostnih usnjenih čevljev. Skupni stroški se sčasoma razlikujejo glede na to, koliko hodite. Če pogosto hodite, boste na dolgi rok plačali manj za en par trpežnih čevljev kot za več parov tekaških.

Izberite kar je dobro za vas

Za hladne, mokre in blatne razmere so še vedno odlični usnjeni pohodni čevlji. Toda za večino poletnih aktivnosti ali pustolovščin v toplejših podnebjih poskusite s trail tekaškimi čevlji. Tekaški del ni obvezen, zato naj vas to ne odvrne. Če imate trdne gležnje (brez zgodovine zvinov ali drugih poškodb gležnja) in imate le majhno do zmerno težo, tako tekaški kot pohodni čevlji zagotavljajo dovolj stabilnosti za vse, razen na najbolj grobem terenu. Če nosite težje breme, se spopadate z zahtevnim in neravnim terenom ali ste imeli težave z gležnji, so pohodni čevlji na splošno boljša možnost.


Če vaš proračun to dopušča, je idealno, če imate na voljo obe vrsti obutve. Niso vse poti enake in do naše obutve je nepošteno pričakovati, da bo prevzela vse in vse. Ne glede na to, ali se nameravate odpraviti na večdnevni pohodniški izlet ali na kratek pohod z ljubljeno osebo, bo izbira najboljše obutve za vas poskrbela za udobje in srečne noge.

Celoten članek →

13 junij 2022

Prehodili/pretekli smo pot od Ljubljane do Škofje Loke

V nedeljo 24.4.2022 smo se udeležili tekaško-pohodniškega dogodka od Ljubljane do Škofje Loke. Dogodek je bil že 7. Amfibijin izziv pri katerem smo letos prvič sodelovali tudi mi, Annapurnovci! 


Franci pravi takole: "Nekateri so se ustrašili dežja. Mi se nismo, saj smo Amfibija, pa tudi vremenska napoved je bila dobra. In vreme je bilo super. V treh skupinah se podamo proti Škofji Loki. Preko Polhograjcev nas stezice vodijo gori doli, malo tudi okoli. Morda je bil kdo, ki je bil prvič z Amfibijo v dvomih da smo na pravi poti, toda vse skrivnosti so bile skrbno načrtovane." 

Ob 8:00 smo se zbrali v Šentvidu, na parkirišču pri igrišču Rugby kluba Ljubljana. Razdelili smo se v tri skupine. Eno pohodno in dve tekaški. V načrtu so bile tri tekaške skupine, vendar smo bili zaradi manjšega števila prijav primorani združiti kratko in dolgo tekaško. Na pot nas je gnala motivacija, da nas v Škofja Loki čaka druženje Pr' Pepet. Aha, pa še eno hudo spremstvo smo imeli: okrepčevalnico na štirih kolesih. Hvala Anže, ker si nam napolnil zaloge energije! Brez tebe nam nebi uspelo. 

Pohodna skupina:

Pohodna skupina je premagala približno 22 km in 1000 m vzpona. Bravo pohodniki! 

Tekaška skupina:

Združena kratka in dolga tekaška skupina, ki je ubrala neko srednjo varianto z en kup preveč višinci. Pogumno!

Ultra tekaška skupina:

Ultra tekaške skupina je šla ultra naokrog prek Šmarke in Grmade. 


Avtorica tega bloga se je znašla v ultra tekaški skupini. Hvala Anže za nasvet! Mislim, da je bilo prvič in zadnjič. Pa še ena zanimivost! Pridružil se nam je tudi biatlonec Miha Dovžan, ki je še na poti iz Šmarne gore proti Grmadi previdno vprašal, če bo tempo ves čas tako počasen, na koncu pa s palicami komaj prišepal v Škofja Loko. Tako, da smo se na njegov račun ves čas šalili, da v kolikor bo imel letos slabe rezultate, bomo verjetno krivi mi (smeh, op. p.).

Pa še nekaj slikic:

Drugo leto pa vabljeni tudi vsi ostali! Mislim, da se prav za vsakogar najde en izziv. Pa ne se ustrašit slabega vremena, na koncu ga itak odženemo. :) 

Slike: Tadej Maligoj, Franci Habjan & ostali Amfibijevci, hvala! 

Celoten članek →

06 maj 2022

Nepremočljiv, vodoodbojen in vodoodporen; ali jih res razlikujete?

Med nepremočljivim, vodoodbojnim in vodoodpornim materialom so velike razlike. Zagotovo ste že slišali angleške izraze waterproof, water repellent in water resistant, ko ste se odločali za nakup nove nepremočljive jakne? Precej pogosta je napačna predstava, da besede v bistvu pomenijo isto stvar. Ugotovite kaj so in zakaj bi vam moralo biti mar. 

Ste kdaj investirali v jakno misleč, da vas bo ohranila suhe v nalivu in ugotovili - na slabši način - da vas v bistvu ne? Ko gre za nepremočljiva oblačila je dejstvo, da niso vsa narejena enako. Obstajajo pomembne razlike med nepremočljivimi, vodoodbojnimi in vodoodpornimi. Torej, poglejmo, kaj pravzaprav pomenijo in katera bi bila najbolj primerna za vas. 

Vodoodporen

Oz. water resistant. Ta zagotavlja najnižjo stopnjo zaščite proti vodi. Če se oblačilo upira vodi, je to običajno zato, ker tkanina sama deluje kot ovira med vami in rahlim dežjem. Tesno tkane tkanine nudijo določeno stopnjo vodoodpornosti, ker traja nekaj časa, da voda pronica skozi material. Z dodatkom premaza ali impregnacije pa lahko pa lahko tkanino naredite vodoodbojno. 

Vodoodbojen

Oz. water repellent. Vodoodbojnost je korak naprej od vodoodpornosti, kar pomeni, da voda ne more zlahka prodreti v material. Namesto tega se naredijo vodne kapljice na zunanji strani. Tehnični izraz za to je 'hidrofobnost'. 


Vodoodbojnost tkanine lahko povečate z impregnacijskimi premazi. Primer: material G1000 Eco je gosto tkana mešanica organskega bombaža in recikliranega poliestra, ki sam po sebi nudi nekaj vodoodpornosti. Če pa material premažete Grenlandskim voskom, postane vodoodbojen. (Grenlandski vosek tudi podaljša življenjsko dobo vašega oblačila tako, da je tkanina bolj trpežna, a to je že druga zgodba). Ne spreglejte DWR zaščite pri nepremočljivih jaknah. DWR je tovarniško nanešen sloj in dodatno omogoča odtekanje vode po materialu. Tudi če sta najlon in/ali poliester hidrofobična, se bosta brez DWR zaščite s časom namočila z vodo, posledica tega pa bo povečana teža jakne in zmanjšana zračnost. Izdelki, kot je Nikwax TX Direct Spray-On, so enostavni za uporabo in zagotavljajo odlično DWR zaščito. Vse kar morate storiti je, da poškropite celotno zunanjost oblačila in pustite, da se posuši. 

Nepremočljiv

Oz. waterproof. Kaj pa, če pride do nalivov dežja? Takrat upamo, da nosite nepremočljivo jakno, saj bi zaradi visokega pritiska, voda pronicala skozi tkanino. Količina pritiska, ki ga jakna zdrži preden premoči, je različna, vendar te informacije zlahka najdete tako, da preverite vodni stolpec na jakni. Nove High Coast Hydratics jakne imajo na primer vodni stolpec 10.000 mm. To pomeni, da bi bili mokri šele, če bi eno točko jakne udarili z 10-metrskim vodnim stolpcom. In to je veliko vode, toda jakne narejene npr. iz materiala Fjällräven Eco Shell prenesejo še več. Jakne Keb Eco-Shell imajo vodni stolpec 30.000 mm.

Vir: Foxtrail

Celoten članek →

08 april 2022

Na terenu: nahrbtnik Black Diamond Distance

Združitev tehnologije tekaškega in alpinističnega nahrbtnika

Ta nahrbtnik stoji sam po svoji uporabnosti in vsestranskosti. Odpravite se na kanjoning v soboto, na spomladansko gorsko avanturo v nedeljo, nato pa se v ponedeljek zjutraj odpeljite v službo s prenosnikom in tekaškimi copati. Predstavlja svojo kategorijo nahrbtnikov, ker je sposoben nositi težko opremo in lahkotno tekati po gorah - in to oboje zelo udobno. Na žalost nahrbtnik ni opremljen z mehkimi bidoni in edina stvar, ki preprečuje, da bi ta nahrbtnik prejel nagrado je, da se mehki bidoni težko vstavijo in izvlečejo iz prsnih žepov.

Black Diamond je črpal navdih iz njihovih uspešnih plezalnih in smučarskih nahrbtnikov in vnesel vso to gorsko dediščino v zasnovo nahrbtnika Distance, ki je na voljo v dveh velikostih - 8 in 15 litrov. Ta tekaški nahrbtnik je narejen za dolge gorske podvige ter ima vzdržljivost in vodoodpornost, ki je kos marsikateri avanturi. Zasnovan je za podvige po stezah, ki se prelivajo v skalnate strmine ali za alpske pustolovščine, ki pokrivajo širok spekter gorskega terena. Izdelan iz UHMWP 10x Ripstop preje – istega trpežnega materiala, ki se ga uporablja pri plezalnih pasovih in ultralahkih metuljih – tkanina Distance je dobesedno 10-krat močnejša od jekla na težo, hkrati pa ostane tako lahka, da plava v vodi. Ima nastavljive pasove, prostor za meh za vodo ter več priročnih žepov za shranjevanje. 

Udobje

Zaradi velike prostornine nahrbtnika je prva skrb, ki se nam pojavi, porazdelitev teže in skakanje. Za razliko od drugih tekaških nahrbtnikov nima bočnih žepov in ima omejen prostor za shranjevanje na naramnicah. Verjetno zgleda bolj kot dnevni pohodniški nahrbtnik, ampak kako že pravijo - da videz vara? Black Diamond je uspel zasnovati sistem prilagajanja, ki drži nahrbtnik varno in udobno na mestu medtem, ko tečete s precejšnjo obremenitvijo.


Udobje tega nahrbtnika izvira iz širokih naramnic, ki pomagajo pri porazdelitvi teže ter postavitvi in obliki nastavljivega sistema na prsnem košu. Namesto preproste uporabe traku ali nadaljevanja raztegljivega materiala čez bok, ima ta nahrbtnik visoko ojačano zračno tkanino, ki se tesno drži z močno elastično vrvico - dizajn, ki omogoča veliko prilagajanja in stiskanja. 


Elastične zaponke čez prsnico se lahko prestavijo na najboljšo točko udobja tako, da ustrezajo več tipom postave. Pa vendar nekateri uporabniki ugotavljajo, da bi se lahko paščki še bolj zategnili za tesnejše prilaganje. Prav tako mora biti elastična vrvica ob straneh enostavnejša za manjše spremembe med premikanjem. Kljub tem majhnim pomanjkljivostim, je nahrbtnik enostaven za oblačenje v primerjavi z ostalimi tekaškimi nahrbtniki

Lastnosti

Ta nahrbtnik pa je vsekakor zasnovan za kaj več kot samo tek. Čeprav shranjevanje palic zgleda enostavno, boste morali verjetno nahrbtnik dati dol. Predvidena uporaba žepkov za palice je bolj za pospravljanje palic, ko boste roke potrebovali za plezanje, ne tek. 


Poleg prostora za palice, je nahrbtnik opremljen za nošenje dveh cepinov. V težkih razmerah lahko pridejo prav tudi odsevniki in varnostna piščalka. Zelo uporabni so žepi z zadrgo na naramnicah - eden za hitro namestitev sloja za dež ali veter in enega za ključe, čelno svetilko ali energijske rezerve. Nahrbtnik ima tudi dva žepa na naramnicah za mehke bidone (BD HydraPak® 500ml SoftFlask™).

Hidracijski sistem

Glede na to kako dobro je nahrbtnik zasnovan, žal razočara pri hidracijskem sistemu. Nakup nahrbtnika ne vključuje mehkih bidonov. Uporabniki so preizkusili kompatibilnost mehkih bidonov od Black Diamonda pa tudi nekatere druge. Izkazalo se je, da so prsni žepi na vrhu pretesni, da bi bidone lahko hitro napolnili in jih potisnili nazaj. Če pa imate zraven še hrano ali kakršno drugo hitro dostopno opremo, je to še toliko težje. 


Drugi očitek v zvezi s hidracijo je, da so mehki bidoni nameščeni precej pod ustjem, kar zahteva resno obremenitev vratu in možnost spotikanja med pitjem na poti. Seveda pa ima ta nahrbtnik tudi drugo, boljšo opcijo - kompatibilnost z vodnim mehom. 

Razmerje med prostornino in težo

Nahrbtniku lahko v tej kategoriji pripišemo kar veliko točk, ne glede ali gre za 8 ali 15 litrski nahrbtnik, je zelo lahek, v primerjavi z drugimi nahrbtniki pa še toliko bolj vzdržljiv. Uporabnikom je všeč, kako lahek je in koliko opreme lahko nosi. 

Žepi

Nahrbtnik ima velik, popolnoma vodotesen glavni predal z blitz odpiranjem (hitro vlečenje), ki poenostavlja dostop do vse opreme, ki jo potrebujete, da ostane suha. V notranjosti je mrežasti žep z zadrgo za shranjevanje dragocenosti. Ostalih 6 žepov se nahaja na naramnicah: eden z zadrgo nekoliko višje na vsaki rami in po dva mrežasta odprta žepa za mehke bidone, prigrizke, čelno svetilko, rokavice itd.

Vrednost

Nahrbtnik Distance je vsestranski nahrbtnik, ki ga boste lahko uporabljali za veliko več kot le tek. Z udobno in ergonomsko obliko ter trpežnih materialov iz katerih je izdelan, lahko s seboj nosite vse, kar se prilega 8 ali 15 litrskem glavnem razdelku. 

Zaključek

Zmogljiv, trpežen in udoben. Izjemno je, kako lahko nahrbtnik z 8 ali 15 litri prostornine in takšno obliko, tako dobro prenaša težo in ne moti med tekom. Čeprav nismo povsem navdušeni nad hidracijskim sistemom, smo prepričani, da bo nahrbtnik Black Diamond Distance primeren za tekače, ki iščejo daljše in bolj zahtevne gorske izzive.

Celoten članek →

23 marec 2022

Izolacijski materiali: puh, sintetika ali volna?

Ko govorimo o izolaciji, je puh najboljša izbira. Pa je res?

Danes za izdelavo izolacije uporabljamo tri različne materiale: puh, sintetiko in volno. Predstavljajte si, da kupujete novo spalno vrečo ali jakno ter se znajdete pred to dilemo. Bi se znali pravilno odločiti? Odgovor nikakor ni tako preprost, pa si poglejmo.

Kaj je sploh temeljno načelo izolacije in kako deluje?

Izolacijo lahko ustvarimo na različne načine. Vakuum velja za najboljši izolator, ampak bi ga težko uporabili pri jakni. Tako kot pri vakuumski čutari uporabimo vakuum med dvema jeklenima stenama, pri oblačilih poskušamo ujeti zrak. Zrak, ki miruje v oblačilu in ne kroži med notranjostjo in zunanjostjo ter seveda debelina te izolacije, ki je odvisna od naše dejavnosti, vremena, itd. Dobra izolacija je pravzaprav zrak, ujet v materialu. Količina tega zraka se s tujko imenuje "loft". Loft je zmožnost puha, da ujame določeno količino zraka v prazen prostor med delci. Meri se v kubičnih inčih na funt (cuin).


Izbira izolacijskega materiala neposredno vpliva na toploto, težo, vodoodpornost, stisljivost in ceno. Vsak ima svoje prednosti in slabosti, zato lahko izbira pravega materiala spremeni hladen, neudoben izlet v prijeten čas zunaj.

PUH

Na sliki imamo dve posodi s puhom. Kaj je razlika? Obe posodi sta napolnjeni s puhom in sta enako težki, razlika je le v kvaliteti puha. Vidimo, da puh v desni posodi veliko bolj zapolni prostor - pravzaprav, ko govorimo o puhu, je to tisto kar si zares želimo.

Veliko vas misli, da puh izgleda kot perje, ker v večini to izpada ven iz naše puhovke - tega nočemo. V resnici si v oblačilih želimo drobne skupine puha, ki so prikazane na drugi sliki: lahek puh, ki zelo dobro zapolni prostor. S puhom na drugi sliki bomo ustvarili veliko lažjo in bolj stisljivo jakno. Takšno, ki jo stisnete v majhno vrečo in pospravite v nahrbtnik. In to je ključna prednost puha kot izolacijski material. Zelo stisljiv in zelo lahek. 


Kaj pa se zgodi, ko se puh zmoči? To je ena izmed njegovih pomanjkljivosti.  Puh resnično zagotavlja neverjetno izolacijo. Malo kateri material se lahko kosa z njegovo sposobnostjo ohranjanja telesa toplega. Po drugi strani pa puh ni ravno uporaben, ko je moker. Verjetno vsi vemo, da jakna napolnjena s puhom v vlažnih in mokrih okoliščinah zgleda bolj kot premočena mačka, in ne mehka račka :). Takrat, izolacijske lastnosti puha izginejo. Puh v tem primeru odpade, razen če se odločimo za impregnirani puh. Naravni puh pa moramo v vlažnem zaščititi z nepremočljivo jakno.

SINTETIKA

Zadnjih 40 ali 50 let poznamo sintetično izolacijo kot alternativo puhu. Na sliki imamo izolacijo iz poliestra. Zelo tanka, nestrukturirana vlakna, ki ustvarijo zračen, puhast material, uporaben kot izolacija v brezrokavniku, puhovki,.. Primerjajmo ga s puhom, kakšne lastnosti in zmogljivosti zadrževanja zraka ima? Precej dobre, vendar ne tako dobre kot puh - manjka mu ta prostornina, napihnjenost, ki jo lahko doseže le puh. Po drugi strani pa je sintetična izolacija bolj trpežna in odlično prenaša vlago ter se hitro suši. V puhovki iz sintetične izolacije vas ne bo strah stati na dežju. Pa vendar, če gledamo s trajnostnega vidika, ni obnovljiva, tukaj imata prednost tako puh kot volna. 

VOLNA

Govorili smo o puhu, govorili smo o sintetiki, ampak imamo še tretji material, ki je naraven izolator - volna. Verjetno si volne ne predstavljate tako kot je na desni sliki? Eden od razlogov zakaj se je uporabo volne opuščalo, je zato, ker srbi. V resnici je groba volna tista, ki srbi - če jo nosite na kožo. V našem primeru pa je uporabljena med dvema slojema tkanine, tako srbečica ni več problem in lahko dodobra izkoristimo lastnosti volne. Če primerjamo volneno podlogo s sintetično ugotovimo, da sta po konstrukciji zelo podobni kar pomeni, da jih lahko uporabimo pri izdelavi istih oblačil. Kako ravna v stiku z vodo, pa ima volna prednost. Zakaj? Volna absorbira vodo do 30 % svoje teže, ki čez čas izhlapi. Tako upočasni prehajanje iz notranjosti ven in deluje kot  odbojnik. Volna zmanjša količino vlage v zraku okrog vašega telesa, zato boste občutili suhost in toploto. Ko gre za dobro izolacijo kakor tudi za zračnost, je volna nepremagljiv material. Čeprav ni najlažja izbira, ima volna lastnost, da vas greje in hladi.

Kaj je moja izbira?

Če bi od bloga pričakovali na koncu priporočilo, ki bi izpostavilo enega samega zmagovalca, se bojimo, da bo to nekoliko bolj zapleteno. Vsak material ima svoje prednosti in slabosti, zato je vsaka od zgoraj omenjenih treh alternativ najboljša rešitev za različne dejavnosti, pogoje in vreme. Seveda pa pri različnih proizvajalcih najdemo tudi kombinacijo teh materialov.

puh

+ odlično razmerje med toploto in težo 

+ lahko se stisne na majhno prostornino

+ dobra zračnost, dihanje

+ nizka teža (pri isti teži jakne puh bolj greje kot sintetika)

+ zelo topel

+ dolga življenjska doba

+ obnovljiv vir, okolju prijazen material 


- občutljiv na vlago

- izgubi sposobnost gretja, ko je moker

- več časa za sušenje

- težje čiščenje in vzdrževanje

- višja cena


sintetika

+ greje tudi, ko je mokra

+ hitro se suši

+ ni občutljiva na vlago

+ je lahka

+ enostavna za čiščenje in vzdrževanje

+ nizka cena


- slabše razmerje med toploto in težo

- krajša življenjska doba

- ni obnovljiva

- zavzame več prostora


volna

+ odvaja vlago

+ dobro regulira temperaturo

+ obnovljiv vir

+ okolju prijazen material

+ se ne smradi

+ greje tudi, ko je mokra

+ dobra zračnost, dihanje

+ hitro se suši

+ stisljiva

+ dolga življenjska doba


- višja cena

- težje čiščenje in vzdrževanje

- lahko se skrči

Vir: Insulation materials | Fjällräven Academy

Celoten članek →

25 februar 2022